營養素資訊：維生素E

功效有以下幾點

1. 可吸收自由基，保護細胞被氧化而有助於癌症發生
2. 缺乏維生素E等抗氧化易得心臟病，因為抗氧化物質可降低血小板活性，降低血液在冠狀動脈中凝結。也可刺激凝血塊的溶解，減少血栓發生。
3. 可降低賀爾蒙變化對身體造成的不適，如更年期卵巢衰退。
4. 減緩靜脈曲張，改善末梢循環。(靜脈曲張形成是因血凝塊附著血管壁阻礙血液造成腫脹)
5. 運動減少發炎現象
6. 抑制皮膚黑色素產生，減少環境污染及紫外線傷害。
7. 避孕藥會消耗E，且婦女年紀大吸收率減少。

注意不可與以下藥物並用 (建議一日不攝取超過200mg)
1. 阿斯匹林：與維生素E一樣都會降低血液黏稠度
2. 維生素K：都會降低血小板凝聚，手術前若服用抗凝血藥物時不合用
3. 洋地黃：會增加洋地黃的強心作用，可能造成洋地黃中毒
4. 新霉素：會互相降低彼此的吸收
5. 雌激素：可能造成血栓性靜脈炎

認識安麗 今日有感

今天突然有種感覺，就是那種開始對週遭事物變的敏感的感覺，
以前總覺得很多事情都跟自己沒什麼關係，雖然說蠻喜歡交朋友，也蠻喜歡接觸新事物的，
但那種層次就不一樣。舉個例來說，以前看到路邊在賣口香糖、在路邊乞討的人，
總是不想多看一眼，不想多問一句，更不用說花錢跟他們買或是找身上零錢給他們的，因為我覺得這樣根本對他們幫助不大，同情心真的是不太有，因為我根本沒有站在他們的立場想過。

這一個月內聽了幾次課，從不想關心，了解，研究，到下了主意，一個月的時間，讓我對人跟人之間的相處有了不同的看法。看過狄維士寫的那本慈悲的資本主義，他所謂的幫助別人成功，成就別人的夢想，也成就了自己的夢想，真的從最基本的立足點就是要能夠像耶穌所說的，要我們能夠愛別人如同愛自己，這真的很難。自私，自我中心主義一直都支配了大部分人的想法。就是因為很多人都站在了錯的立足點，才會做出一些不妥當的行為，讓直銷兩個字在台灣變成了原罪。同是服務兩個字，為什麼讓人感覺卻差這麼多呢！

原本對於這種業務性質的人我都傾向敬而遠之，就跟大家想的一樣，我不想從口袋掏錢，我喜歡從網路上看人家推爆或是寫了很華麗的分享文奢侈品，然後再想辦法用最優惠的價錢買到，這樣才會覺得我有賺到，滿足心中一點小小的成就感。但對於向我推銷的人，我第一覺得我一定不會花錢不想浪費對方口水，第二是下意識就覺得一定是不好的東西才要這樣請人當業務去推薦的。

但最近，因為了解了這種性質的事業之後，讓我對於業務反而有了不同的觀點，甚至想要互相討論交換心得，看看各種領域的業務員有著怎麼樣的苦水跟辛苦，以及有怎樣不同的挑戰。有人跟我推薦東西，基於同理心，開始不會覺得想一腳逃開，至少給對方機會讓他講完，在針對自己的需求跟對方討論，尤其是朋友的邀約，我覺得這真的很重要，是好的朋友說實在就應該給對方個機會表現一下自己，甚至應該幫朋友聽看看再依據自己的經驗給他一點建議，不管怎麼樣，好朋友應該都要做到這些，這個月的學習讓我深深的上了一課。

做人處事，我看我是現在才剛開始要學習呢。

最近想試試M42手動鏡

拿了5D之後，一直都想玩看看定焦鏡，看看定焦魅力何在
原本目標鎖定在EF 135mm F2L，但實在太貴，賺錢難又不太捨得花錢敗。

看過小ㄌㄩㄥ的135老鏡之後，讓我也想試看看手動鏡的樂趣。
在dcview看了幾天之後，也不太懂行情，不過我發現M42鏡頭還真便宜！
幾乎都是五千有找，鏡頭五花八門，一開始確實有點亂。

後來無意間找到兩天Carl Zeiss Jena (CZJ) 的介紹，馬上就吸引了我的目光

酥餅的BLOG:東德Bokeh之王，Carl Zeiss Jena MC S 135mm 3.5

酥餅的BLOG:M42人氣王，Carl Zeiss Jena MC Flektogon 35mm 2.4

好銷魂的散景阿，之前只想著找大光圈長焦鏡，以為光圈越大就越好，
主因就是我的24-70二線式散景太嚴重了，剛好蔡斯這顆135著名的就是奶油般綿密的散景，
看幾張拍荷花的實照，層次真是太漂亮啦XD 讓我真忍不住一直找圖來看，

秉持著買優質好鏡的原則，當然是挑這兩顆最有名的鏡頭下手囉^0^
這二三十年的鏡頭，要注意的是光圈葉片是否有卡油，變換光圈是否順暢，
到時後敗回家再來貼個分享文吧！


順便補充一下CZJ的系列吧
1.Carl Zeiss Jena DDR Flektogon 20mm F2.8 MC Auto
2.Carl Zeiss Jena DDR Flektogon 35mm F2.4 MC Auto
3.Carl Zeiss Jena DDR Pancolar 50mm F1.8 MC Auto
4.Carl Zeiss Jena DDR Pancolar 80mm F1.8 MC Auto
5.Carl Zeiss Jena DDR Sonnar 135mm F3.5 MC Auto
6.Carl Zeiss Jena DDR Sonnar 200mm F2.8 MC Auto

MC代表Multi-Coating
auto與electric版本差異只有在M42專用機身上傳遞訊息用
紅色MC(較早期)與白色MC(較後期)差年份，德國人好像說紅色MC較好
標S或是Sonnar的機身結構一樣S是比較後期的

CZJ+350D實拍

如何在flickr中使用圖片回應

首先要使用firefox瀏覽，並安裝Better Flickr這個外掛程式。

Better Flickr提供了這幾個功能可以使用：

• Flickr Buddy Icon Reply
  Add a reply link to each comment which will generate the buddy icon code or bold username code in the add comment textarea on flickr.
  By doc18
• Flickr More User Links
  Adds useful links to external services to the user sub-menu. Based on Browse by Interesting script by steeev and Scout Link by netomer.
  By scragz
• Flickr Photo Magnifier
  Add a magnifier to the photo pages. Click+mouse drag will zoom in and out. You can configure the quality of the image through the greasemonkey user script menu. (magnifier code by Janos Pal Toth).
  By Pierre Andrews (mortimer.pa@free.fr)
• Flickr Photo Page Enhancer
  Adds links to different sizes directly to a Flickr photo page, generates html code to easily copy'n paste thumbnail & description, and automatically loads your 20 most used tags when you click "Add Tag."
  By Jason Rhyley
• Flickr Rich Edit
  Adds a simple rich edit interface (Italic, Bold, Blockquote, Link) to any comment text area on flickr and any in-situ description editor.
  By Todd Moon and Jason Rhyley
• Flickr Thumbnails Enhancer
  Adds more information (comments, notes) to lists of thumbnails on Flickr
  By Jason Rhyley

而我們要用的就是Buddy Icon Reply功能，要使用它還要另外安裝 Greasemonkey
安裝完後點選 GM Script: Flickr Buddy Icon Reply v3_5 將script加入Greasemonkey中。


接下來就可以在回應欄每個人旁邊看到 reply with name / icon / icon&name
成功！

離機閃燈練習

單眼玩越久，越覺得閃燈實在非常重要，
不管是要當作輔助燈光還是主光源都是要有相當的經驗才能拿捏的恰到好處，

要從機頂閃燈跳到離機閃燈對我來說真是個大考驗，

第一個是沒有助理
第二個是配件不足

所以只好先用最窮的方法，先買副廠的無線觸發器(銀河PT-04TM $850一對)
再靠手邊現有的東西把閃燈襬放到定位，在開始亂試吧XD

不只相機調成M模式控制背景亮度，閃燈也要M模式控制出力，自訂色溫，
不過當然最難的還是閃燈的角度啦。

就先把這幾天敗回家的衣服拿來當作練習對象吧











有空再來拍些不一樣的:)

Canon官網閃燈技術講解

http://www.rainbowphoto.com.tw/flashwork/index_flh.htm

心得：
室外可用1/128出力閃燈補眼神光及增加主體細節。
頻閃可用於紀錄連續動作，設定閃燈間隔。
室內拍攝盡量使用牆壁反射，可設置不同角度燈光一左一右互補減少陰影，被攝物後方補光可增加層次。
室內可利用現有燈光當主光源，閃燈可當輔助光源維持亮度，並保持自然，溫暖的氛圍。

節錄其中閃燈術語

通過光圈和快門速度調整周圍曝光而無需調整閃光輸出的功能。該功能影響前景和背景的亮度，並有助於在補充閃光攝影期間照亮背景。

各種拍攝環境下來自於自然和人工光源的所有光線(例如：鎢絲燈、螢光燈和蠟燭)，不包括拍攝者由閃光閃光組件提供的光源。

相機的光感測器對閃光後由主體反射的光線進行測光。然後直接控制閃光輸出以便獲得適合的閃光曝光。

光線從天花板、牆壁或其他表面反射回來以柔化照射在主體上的光線。因為反光表面的色彩會影響光線的顏色，所以白色或淺色的表面是最佳的選擇。與直接閃光相比，反射光線的亮度也會降低，因此需要調整光圈或ISO感光度設置。

主體眼中反射的光線為人像添加生命力。使用閃光或反射板創造反光。

任何可安裝至相機附件熱靴的閃光元件。

使用閃光閃光組件和主體之間半透明的材料傳播或柔化閃光，或從天花板或牆壁上反射閃光。柔化的擴散光線自然地照亮陰影，並使閃光拍攝的反差更小。

通過光圈和快門速度調整周圍曝光的功能。因光圈自動控制閃光輸出，無需應用閃光曝光補償。要補償閃光曝光，請使用閃光曝光補償功能。

拍攝者鎖定焦點時，此功能通過預閃和存儲合適的閃光輸出級別來鎖定閃光級別(由點測光或部分測光決定)。此時，即使重新框選場景，仍可為主要主體保持理想的曝光。閃光攝影時，此功能可通過測光選框中的點或主體來獲得合適的曝光。

自動使用不同閃光輸出(正確曝光、曝光不足、曝光過度)拍攝三張照片的功能。因未調整光圈和快門速度，背景曝光不變。

閃光是光線在短時間內的閃耀爆發。

此功能僅調整由閃光提供的照明級別。其對於在補充閃光期間微調前景和背景曝光之間的平衡十分有效。此外，對於補償反射性強和無反射的主體也具有顯著的效果。

閃光時釋放的光線總量的數值。其與光圈和閃光頭與主體之間的距離關係如下： 閃光指數 / 光圈 (f) = 最佳曝光距離 閃光指數 / 距離 = 最佳曝光光圈 (f)

正 常閃光拍攝時，第一簾幕結束移動而第二簾幕開始移動之前的時刻同步閃光。高速同步延長閃光時間，使採用快速快門速度時的閃光同步成為現實(該快速快門速度 使移動的第一和第二簾幕之間形成縫隙)。EOS 的 EX 系列閃光燈提供此項功能，可確保 E-TTL II 的自動高速同步控制。

一個或多個閃光閃光組件高速、重複閃光以模擬持續時間更長的閃光。此項技術有助於實現高速同步和模擬閃光。

實際拍攝時在預閃之後開始主閃光。

監控閃光可在開始拍攝之前閃光以幫助決定可獲得所需光線平衡、陰影等的閃光佈置。

除 了安裝在相機上的閃光燈之外的具備一個或多個閃光燈的閃光裝置。在有線系統中，多個閃光燈可與多閃光燈連接器和擴展線連接。在無線或從屬閃光組件系統中， 無需連接線即可操作多個閃光燈。閃光燈 580 EX II 和 580EX 具備發射器和從動功能。使用閃光燈信號發射器(Speedlite Transmitter) ST-E2 或將閃光燈 580EX II、580EX、MR-14EX 或 MT-24EX 設置為主閃光組件時，E-TTL II 自動閃光可以無線控制多個閃光燈 580EX II、580EX 或 430EX (設置為從屬閃光組件)。

正常閃光是 1/200 秒或小於 1/200 秒的短時閃光。其可照亮主體，但會使背景曝光不足。參見“周圍光線”進行比較。

這是與快門同步的主閃光之前的低輸出閃光。其用於測量主體距離並評價測光。 使用閃光曝光鎖時也可進行預閃。

閃光燈使用電容器存儲電力能量以提供閃光需要的高電壓。閃光時，電容器放電，然後再為下次閃光充電。回電時間是閃光後電容器重新充電的時間。

紅眼是指使用閃光拍攝時主體眼中出現的紅點。人的瞳孔放大(在光線弱的環境下)後，安裝在相機鏡頭附近的閃光反射視網膜的毛細血管時容易發生這種情況。 要減少紅眼現象的發生，可使用燈泡照明或借助預閃來縮小瞳孔的直徑。

這 是一個配合主閃光閃光組件進行閃光的閃光閃光組件。例如，接收來自設置為主閃光組件的閃光燈信號發射器(Speedlite Transmitter)ST-E2 或閃光燈 580EX II、580EX、MR-14EX 或MT-24EX 的高速脈衝時，閃光燈 580EX II、580EX 和430EX 可作為從屬閃光組件進行閃光。

這是快門打開時單次爆發的一系列閃光。頻閃閃光在黑暗的背景下拍攝移動的主體動作(供日後分析之用)時非常有效。

在第一和第二快門簾幕完全打開的時刻進行閃光。

這是數位相機具備的一個功能。其允許以光源的色溫為基礎進行色彩修正，以此確保真實地再現色彩。可提供自動白平衡、針對不同光源的可選預設白平衡和手動白平衡設置。預設的日間模式可提供白熾燈光線下的溫暖色彩和螢光燈光線或陰影下的藍色色彩。 閃光的色溫幾乎與陽光相同。

安裝在閃光元件的發光部件的半透明板可以擴展閃光範圍。閃光燈 580EX II、580EX 和 430EX 具備內置可滑動的廣角散光板。

這是一個可在快門完全打開時確保閃光的電接觸器。在配備焦平面快門的單反相機上，第一和第二快門完全打開時，X同步速度是最快的快門速度。

室 外拍照會使相機設備處於各種危險環境之中。例如，一場不期而至的暴風雨或沙塵暴使相機機身進水或進沙時會引起故障。為防止此類問題，EOS-1D Mark III 具有防塵、防水設計。該設計在面板接觸以及快門和轉盤與相機的接合處配備了橡膠封條。包括閃光燈 580EX II、CP-E4 小型電池包和 OC-E3 離機延長線在內的各種 Canon 附件也具備此項功能。因此，使用者可以建立防塵、防水效果極佳的完整系統。